{"id":1550,"date":"2014-10-21T09:08:13","date_gmt":"2014-10-21T06:08:13","guid":{"rendered":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/?p=1550"},"modified":"2015-10-22T00:42:10","modified_gmt":"2015-10-21T21:42:10","slug":"prima-experienta-internationala-ironman-70-3-budapesta-ii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/prima-experienta-internationala-ironman-70-3-budapesta-ii\/","title":{"rendered":"Prima experien\u021b\u0103 interna\u021bional\u0103: Ironman 70.3 Budapesta (II)"},"content":{"rendered":"

Prima tranzi\u021bie a \u00eenceput cu o pauz\u0103. O pauz\u0103 de toalet\u0103 :). Se spune c\u0103 un semn c\u0103 te men\u021bii hidratat este dat de cel pu\u021bin o vizit\u0103 la toalet\u0103 \u00een timpul unui HIM, dar \u00een cazul meu era mai mult un semn c\u0103 mi-a fost un pic frig \u00een ap\u0103 unde am petrecut aproape o or\u0103 (pute\u021bi citi partea I aici<\/a>). Dup\u0103 ce am rezolvat aceast\u0103 problem\u0103 mi-am luat sacul albastru \u0219i\u00a0m-am schimbat pentru biciclet\u0103.<\/p>\n

Lucrurile au decurs destul de bine, faptul c\u0103 mi-am\u00a0uns un pic costumul pe exteriorul gleznelor m-a ajutat s\u0103-l dau jos destul de repede, apoi mi-am pus \u0219osetele \u0219i pantofii de ciclism, iar la urm\u0103 ochelarii \u0219i m\u0103nu\u0219ile. Am aruncat tot ce era de \u00eenot \u00eenapoi \u00een pung\u0103 pe care am l\u0103sat-o la ie\u0219irea din cort \u0219i am plecat \u00een alergare spre ie\u0219ire unde m\u0103 a\u0219tepta bicicleta. Aici mi-am pus centura de num\u0103r, casca, am luat bicicleta din rastel \u0219i am ie\u0219it din tranzi\u021bie de unde am putut s\u0103 m\u0103 urc \u00een \u0219a. T1 a durat \u00een total 5:32, cu aprozimativ 300 de metri alergare, pana de tufi\u0219 \u0219i schimbul efectiv, ceea ce nu e chiar r\u0103u, dar nici bine (elitele au f\u0103cut \u00een jur de 1 minut!!!!).<\/p>\n

\"Am<\/a>
Am fost mai rapid dec\u00e2t fotograful, tranzi\u021bia e goal\u0103<\/figcaption><\/figure>\n

De\u0219i \u00eemi propusesem s\u0103 nu for\u021bez \u00een primii kilometrii nu prea am reu\u0219it, poate \u0219i datorit\u0103 faptului c\u0103 \u00eenc\u0103 nu aveam informa\u021bii legate de puls (am avut timp s\u0103 \u00eemi reconectez centura de puls pe la kilometrul 50). Un alt lucru care m-a dat peste cap era faptul c\u0103 vedeam informa\u021biile \u00een mile \u0219i nu \u00een kilometrii a\u0219a c\u0103 eram nevoit s\u0103 fac tot felul de calcule (privind \u00eenapoi e posibil s\u0103 m\u0103 fi ajutat s\u0103 \u00eemi ocup creierul cu ceva \u00een decursul a 3 ore).<\/p>\n

Am \u00eenceput cu 11 kilometri de v\u00e2nt de fa\u021b\u0103 unde am mers bini\u0219or, cu o medie de 29-30 km\/h, iar dup\u0103 aia am avut timp s\u0103 \u00eemi trag sufletul cu v\u00e2nt din spate (\u0219i viteze de 37-40 km\/h) p\u00e2n\u0103 la \u00eenceputul urc\u0103rii spre castelul Buda. Au fost \u0219i 2 mici por\u021biuni de pavate care au fost chiar interesante, \u0219i care mi-au adus aminte de aventurile din Turul Fran\u021bei unde Nibali a c\u00e2\u0219tigat 2 minute fa\u021b\u0103 de restul favori\u021bilor.<\/p>\n

\"Primul<\/a>
Primul tur<\/figcaption><\/figure>\n

Pe urcare am dep\u0103\u0219it c\u00e2\u021biva concuren\u021bi, dar la r\u00e2ndul meu am fost dep\u0103\u0219it de al\u021bii. De fapt cam\u00a0a\u0219a au stat lucrurile de-a lungul celor 90 de km, dep\u0103\u0219eam \u0219i eu, dar erau destule rachete care treceau pe l\u00e2ng\u0103 mine av\u00e2nd m\u0103car 3-4 km\/h mai mult. Punctele de alimentare erau bine pozi\u021bionate, numai bine ca s\u0103 beau aproape un bidon de izotonic \u00eentre ele, pe care s\u0103 \u00eel schimb din mers cu altul plin. Nu am avut probleme s\u0103 iau din mers izotonic sau chiar geluri (spre final), voluntarii erau bine preg\u0103ti\u021bi \u0219i \u00een num\u0103r mare.<\/p>\n

Prima tur\u0103 a mers mai bine dec\u00e2t speram (\u00een propusesem o medie de 30km\/h la biciclet\u0103), \u0219i am terminat-o cu o medie de 31.5km\/h. \u00cen zona startului m-am \u0219i uitat dup\u0103 Stefy care b\u0103nuiam c\u0103 trebuia s\u0103 fie pe acolo, dar din cauza drumul destul de prost nu am reu\u0219it s\u0103 o z\u0103resc (la final se pare c\u0103 \u0219i ea m-a pierdut la prima trecere, venisem mai rapid dec\u00e2t se a\u0219tepta). Av\u00e2nd un oarecare avans fa\u021b\u0103 de timpul propus am sc\u0103zut un pic ritmul, mi-am conectat centura de puls \u0219i am \u00eencercat s\u0103 merg c\u00e2t mai mult \u00een jur de 160bpm, ceea ce speram s\u0103 \u00eemi ofere suficient\u0103 energie pentru alergare.<\/p>\n

\"Pozi\u021bie<\/a>
Pozi\u021bie aero vs. pozi\u021bie vel\u0103<\/figcaption><\/figure>\n

Deja cuno\u0219team traseul, v\u00e2nt din fa\u021b\u0103, v\u00e2nt din spate, urcare, arunc\u0103 bidonul, ia bidonul \u0219i a\u0219a mai departe. Totul p\u0103rea OK p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd am intrat \u00een ultimii 5 km \u0219i dintr-odat\u0103 am sim\u021bit c\u0103 picioarele devin moi \u0219i m\u0103 chinui s\u0103 m\u0103 \u021bin pe biciclet\u0103. Nu \u0219tiu ce s-a \u00eent\u00e2mplat atunci, e posibil ca cele 5 geluri de la High5 s\u0103 nu fi fost suficiente pentru efortul depus, dar la ultimul punct de alimentare am luat un gel de la Powerbar \u0219i am sc\u0103zut mai apoi ritmul pe la 25-26km\/h ca s\u0103 am timp s\u0103 \u00eemi revin p\u00e2n\u0103 \u00een tranzi\u021bie.<\/p>\n

Am terminat proba de biciclet\u0103 dup\u0103 2:55:31, aproape 5 minute mai rapid dec\u00e2t speram. Am urcat \u00een clasamentul general de pe locul 1399 dup\u0103 \u00eenot pe 1221, \u0219i de pe 237 pe 211 la categoria de v\u00e2rst\u0103. Am l\u0103sat rapid bicicleta \u00een rastel \u0219i am plecat repede s\u0103 m\u0103 schimb. Din p\u0103cate cam dup\u0103 150 de metri mi-am dat seama c\u0103 ceasul a r\u0103mas pe biciclet\u0103, \u0219i am \u00eenceput s\u0103 m\u0103 g\u00e2ndesc dac\u0103 s\u0103 m\u0103 \u00eentorc dup\u0103 el sau. Ini\u021bial am zis c\u0103 nu merit\u0103 s\u0103 pierd at\u00e2t timp a\u0219a c\u0103 am continuat alergarea, mi-am luat sacul ro\u0219u unde aveam Asics-urile galbene \u0219i \u0219apca, \u0219i am pus \u00eenapoi casca, m\u0103nu\u0219ile, pantofii de ciclism \u0219i ochelarii.<\/p>\n

Am l\u0103sat punga la ie\u0219ire din cort, apoi mi-am dat seama c\u0103 nu voi putea s\u0103 alerg f\u0103r\u0103 ceas dup\u0103 ce at\u00e2ta vreme m-am antrenat pe baza lui. A\u0219adar am f\u0103cut cale \u00eentoars\u0103 cele 250 de metri p\u00e2n\u0103 la biciclet\u0103, am l\u0103murit un arbitru de ce alerg \u00een direc\u021bia gre\u0219it\u0103, \u0219i mi-am recuperat pre\u021biosul 310XT. Dac\u0103 pierderea de timp nu era suficient\u0103, \u00een timp ce alergam spre biciclet\u0103 am sim\u021bit \u0219i primele crampe, la ni\u0219te muschi care nu mai protestaser\u0103 niciodat\u0103 (ajuns acas\u0103 am descoperit c\u0103 era vorba despre Vastus medialis<\/em>\u00a0\u0219i c\u0103 este un lucru comun la trecerea de la biciclet\u0103 la alergare).<\/p>\n

M\u0103 v\u0103d nevoit s\u0103 m\u0103 opresc prima dat\u0103 chiar la ie\u0219irea din tranzi\u021bie unde un voluntar m\u0103 vede chinuit \u0219i m\u0103 \u00eentreab\u0103 dac\u0103 totul e OK. \u00cencerc un z\u00e2mbet de mul\u021bumire, \u0219i plec \u00een proba de alergare. \u00cen total T2 a fost 6:42, cu aproape 800 de metri alerga\u021bi (500 \u00een plus), un timp foarte slab. E clar c\u0103 este nevoie de mult antrenament \u0219i aici, se pot c\u00e2\u0219tiga multe minute doar cu mai mult\u0103 aten\u021bie.<\/p>\n

Primul kilometru de alergare a fost foarte dificil, am mers destul de mult \u00eencerc\u00e2nd s\u0103 \u00eemi masez un pic mu\u0219chii, \u0219i au ap\u0103rut primele g\u00e2nduri c\u0103 nu voi putea termina cursa deoarece la un moment ambele picioare erau blocate \u0219i nu puteam face nici o mi\u0219care f\u0103r\u0103 dureri groaznice. Am luat-o totu\u0219i u\u0219or la pas \u0219i \u00een cele din urm\u0103 am c\u00e2\u0219tigat lupta cu crampele, iar singurele opriri au fost la punctele de alimentare.<\/p>\n

\"Chinul<\/a>
Chinul trecuse, aveam deja o br\u0103\u021bar\u0103<\/figcaption><\/figure>\n

Legat de punctele de alimentare, acesteau erau efectiv irepro\u0219abile. Aveai la dispozi\u021bie \u00een ordine: ap\u0103 + bure\u021bi, Cola, izotonic, Red Bull cu ap\u0103, geluri, batoane energizante, fructe \u0219i la final din nou ap\u0103 (\u0219i totu\u0219i e posibil s\u0103 \u00eemi fi sc\u0103pat c\u00e2te ceva). Am decis s\u0103 \u00eencerc Cola pentru c\u0103 era clar c\u0103 aveam nevoie de ceva energie care s\u0103 intre repede \u00een s\u00e2nge, \u0219i toat\u0103 alergarea am b\u0103ut doar ap\u0103 \u0219i Cola. \u00cen plus mi-am turnat ap\u0103 \u00een cap astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 \u021bin costumul c\u00e2t mai r\u0103coros (afar\u0103\u00a0soarele c\u00e2\u0219tigase b\u0103t\u0103lia \u0219i era din ce in ce mai cald).<\/p>\n

\"Ne<\/a>
Ne str\u00e2mb\u0103m un pic, semn c\u0103 totul e OK<\/figcaption><\/figure>\n

Dac\u0103 \u00een primul tur nu am dep\u0103\u0219it pe nimeni pe m\u0103sur\u0103 ce m\u0103 apropiam de final\u00a0mai g\u0103seam concuren\u021bi care se chinuiau destul de mult \u0219i \u00eencercam s\u0103 le ofer o mic\u0103 \u00eencurajare (am o \u00eentreag\u0103 poveste legat\u0103 de acest lucru). Dac\u0103 faptul c\u0103 mai dep\u0103\u0219eam \u0219i eu pe cineva \u00eemi ridica un pic moralul, faptul c\u0103 erau din ce \u00een ce mai pu\u021bini oameni pe traseul de alergare lucra \u00een sens invers. Totu\u0219i pe ultimii 2 kilometri am g\u0103sit resurse s\u0103 cresc un pic ritmul (faptul c\u0103 aveam acum 4 br\u0103\u021b\u0103ri mi-a dat aripi, \u0219i nu, nu am b\u0103ut Red Bull \ud83d\ude42 ). Am terminat alergarea \u00een 2:19:21, timp foarte aproape de cel mai bun semi f\u0103cut de mine, ceea ce\u00a0\u00eemi arat\u0103 c\u0103 am progresat \u00een 2014 destul de mult chiar dac\u0103 eu nu am fost chiar a\u0219a de mul\u021bumit la\u00a0antrenamente.<\/p>\n

\"Finish!\"<\/a>
Finish!<\/figcaption><\/figure>\n

Timpul final a fost 6:23:53, cu 6 minute mai rapid dec\u00e2t mi-am propus, pe locul 1251 la general \u0219i 216 la categoria de v\u00e2rsta. E bini\u0219or pentru primul HIM \u0219i al treilea triatlon, urmeaz\u0103 s\u0103 \u00eemi fac curaj s\u0103 m\u0103 \u00eenscriu la un Ironman complet \u00een 2015.<\/p>\n

\"Avem<\/a>
Avem puterea s\u0103 prezent\u0103m medalia<\/figcaption><\/figure>\n

La final am avut c\u00e2teva momente c\u00e2nd m-am sim\u021bit destul de r\u0103u (cam la 10 minute dup\u0103 ce am terminat), dar dup\u0103 ce m-am \u00eentins un pic pe o banc\u0103 totul a revenit la normal. Am mers s\u0103 m\u0103 schimb, s\u0103 \u00eemi iau tricoul de finisher (care arat\u0103 foarte bine), \u0219i am decis c\u0103 nu pot m\u00e2nca nimic a\u0219adar\u00a0mi-am ridicat bicicleta din tranzi\u021bie \u00eempreun\u0103 cu cele 2 pungi \u0219i am plecat spre hotel pe jos. Drumul spre hotel trecea chiar pe marginea traseului de alergare a\u0219a c\u0103 am avut grij\u0103 s\u0103 \u00eei \u00eencuraj\u0103m pe ultimii alerg\u0103tori de pe traseu, care \u00een marea lor majoritate ne puteau fi bunici f\u0103r\u0103 probleme (mi-a\u0219 dori s\u0103 pot\u00a0termina un Ironman 70.3 la v\u00e2rsta lor).<\/p>\n

\"Cel<\/a>
Cel mai fotografiat camion<\/figcaption><\/figure>\n

Seara s-a terminat la acela\u0219i mic restaurant de pe malul Dun\u0103rii, cu o sup\u0103, ni\u0219te paste \u0219i 2 beri, \u0219i apoi un somn lung pentru c\u0103 urma \u00eenc\u0103 2 zile pline: cursa de Iron Girl unde a participat Stefy, \u0219i apoi lungul drum spre cas\u0103 cu o scurt\u0103 escal\u0103 la Timi\u0219oara.<\/p>\n

\"Finish<\/a>
Finish la Iron Girl<\/figcaption><\/figure>\n

Vor urma\u00a0(sper \u00een cur\u00e2nd) pove\u0219tile de la triatloanele de final de sezon \u0219i bine\u021beles de la 2×2 Race.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prima tranzi\u021bie a \u00eenceput cu o pauz\u0103. O pauz\u0103 de toalet\u0103 :). Se spune c\u0103 un semn c\u0103 te men\u021bii hidratat este dat de cel pu\u021bin o vizit\u0103 la toalet\u0103 \u00een timpul unui HIM, dar \u00een cazul meu era mai mult un semn c\u0103 mi-a fost un pic frig \u00een ap\u0103 unde am petrecut aproape o or\u0103 (pute\u021bi citi partea I aici). Dup\u0103 ce am rezolvat aceast\u0103 problem\u0103 mi-am luat sacul albastru \u0219i\u00a0m-am schimbat pentru biciclet\u0103. Lucrurile au decurs destul de bine, faptul c\u0103 mi-am\u00a0uns un pic costumul pe exteriorul gleznelor m-a ajutat s\u0103-l dau jos destul de repede, apoi<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1566,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[392],"tags":[],"class_list":["post-1550","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-triatlon"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1550"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1578,"href":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1550\/revisions\/1578"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1566"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}