{"id":1774,"date":"2015-10-29T22:00:23","date_gmt":"2015-10-29T20:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/?p=1774"},"modified":"2015-10-29T22:26:26","modified_gmt":"2015-10-29T20:26:26","slug":"semimaraton-galati-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/semimaraton-galati-2015\/","title":{"rendered":"Semimaraton Gala\u021bi 2015"},"content":{"rendered":"

Anul trecut fusese organizat\u0103 prima edi\u021bie a semimaratonului Gala\u021bi, unde am concurat al\u0103turi de 2 colegi la proba de \u0219tafet\u0103. Au fost ceva probleme de organizare dar cum venisem s\u0103 ne sim\u021bim bine \u0219i s\u0103 ar\u0103t\u0103m c\u0103 sportul amator prinde ceva r\u0103d\u0103cini la Gala\u021bi nu le-am pus prea mult la inim\u0103.<\/p>\n

C\u00e2nd am v\u0103zut c\u0103 se oganizeaz\u0103 \u0219i a doua edi\u021bie mi-era clar c\u0103 voi participa, mai ales c\u0103 se potrivea c\u00e2t de c\u00e2t \u00een planul de antrenament pentru semimaratonul de la Bucure\u0219ti ce urma s\u0103 fie peste 3 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni. Nu aveam nevoie dec\u00e2t de o sesiune rapid\u0103 a\u0219a c\u0103 alegerea cursei de cros a fost relativ simpl\u0103 (am oscilat mult \u00eentre \u0219tafet\u0103 \u0219i cros, dar cum nu am g\u0103sit coechipieri\u00a0am \u0219tiut ce o s\u0103 aleg).<\/p>\n

\"11895022_888746454548519_2106439421878851606_o\"<\/a><\/p>\n

Lucrurile ar\u0103tau mult mai bine pe partea de organizare,\u00a0cronometrarea era cu chip de aceast\u0103 dat\u0103, distan\u021ba fusese m\u0103surat\u0103 ceva mai atent, erau men\u021bionate medalii pentru\u00a0to\u021bi cei care termin\u0103 una din curse, un\u00a0tricou \u00een pachetul de \u00eenscriere, deci erau toate motivele s\u0103 venim \u00een num\u0103r mare. Dup\u0103 cum \u0219ti\u021bi ziua mea a \u00eenceput destul de devreme, la ora 6 cu 2 ore de \u00eenot al\u0103turi de Gabi Dr\u0103ghici, apoi m-am urcat repede \u00een ma\u0219in\u0103 pentru a ajunge \u00een zona de start a semimaratonului, \u0219i a-mi ridica kitul.<\/p>\n

\"Am<\/a>
Am \u00eenotat 2 ore al\u0103turi de Gabi Dr\u0103ghici!<\/figcaption><\/figure>\n

Totul e decurs repede a\u0219a c\u0103 am avut destul de mult timp pentru socializare,\u00a0am g\u0103sit mul\u021bi colegi de munc\u0103 \u00eenscri\u0219i la proba de cros, mul\u021bi prieteni alerg\u0103tori la diferite alte probe. Am f\u0103cut poze, am f\u0103cut \u00eenc\u0103lzirea \u0219i m-am pus pe a\u0219teptat pentru c\u0103 startul de la cros era la ora 10. \u00centre timp am avut grij\u0103 s\u0103 fac poze \u0219i s\u0103 \u00eei \u00eencurajez pe prietenii care au luat startul la semi \u0219i la \u0219tafet\u0103, deci nu pot spune c\u0103 m-am plictisit prea mult, mai ales c\u0103 a trebuit s\u0103 dau o fug\u0103 la ma\u0219in\u0103 s\u0103 \u00eemi pun tricoul de \u201dcurs\u0103\u201d (am alergat cu cel de la 2X2, personalizat, de care sunt foarte m\u00e2ndru), s\u0103 \u00eemi pun num\u0103rul la centur\u0103, s\u0103 \u00eemi iau cozorocul, etc.<\/p>\n

\u00cemi propusesem\u00a0un timp de sub 35 de minute pe 7 km (un tempo mai rapid de 5:00\/km), \u0219i pentru c\u0103 anul trecut reu\u0219isem un 5:03 nu m\u0103 a\u0219teptam s\u0103\u00a0am probleme. Am plecat repejor de\u0219i primii kilometri sunt majoritari \u00een urcare, asta \u00een special datorit\u0103 ritmului impus de \u201dpluton\u201d. Lumea are curaj la \u00eenceput, \u00eens\u0103 pe prima urcare \u00eencepe deja s\u0103 se fac\u0103 diferen\u021ba, \u0219i \u00eemi dau seama c\u0103 sunt \u00een primii 15, ceea ce nu mi se pare r\u0103u deloc.<\/p>\n

\"Primele<\/a>
Primele sute de metri \u00eem pluton<\/figcaption><\/figure>\n

De aici \u00een mare este o curs\u0103 doar cu timpul, mai reu\u0219esc s\u0103 fac o singur\u0103 dep\u0103\u0219ire p\u00e2n\u0103 la final, asta nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 a fost simplu. Faptul c\u0103 nu prea am alergat pe dealuri anul aceasta s-a sim\u021bit destul de bine, dar am reu\u0219it s\u0103 men\u021bin un ritm relativ constant.\u00a0Descop\u0103r c\u0103 la final sunt totu\u0219i \u00een primii 10, mai exact pe 9, cu timpul de 33:37 pe distanta de 6,85 km, ceea ce a dus la un ritm de 4:57\/km, un pic mai bine dec\u00e2t anul trecut dar un pic peste ceea ce speram \u00een secret :).<\/p>\n

\"Ne<\/a>
Ne bucur\u0103m, aproape s-au terminat urc\u0103rile \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n

La final \u00eemi trag sufletul \u0219i \u00eemi \u00eencurajez colegii de la munc\u0103 care termin\u0103 \u0219i ei \u00een timpi c\u00e2t se poate de rezonabili (\u00een ordinea sosirii: Vali, Marian, Andrei, Cristi), apoi o alt\u0103 mic\u0103 sesiune de fotografii, apoi a\u0219tept\u0103m finalul echipei de fete (mai multe detalii despre asta c\u00e2nd v\u0103 voi povesti despre Bucure\u0219ti) \u0219i apoi ne \u00eempr\u0103\u0219tiem pe la casele noastre nu \u00eenainte de a participa la un moment emo\u021bionant: \u00eencuraj\u0103rile pentru ultimul participant de la semi!<\/p>\n

\"Adi<\/a>
Adi a terminat primul lui semi \u00eentr-un timp excelent: 1:57<\/figcaption><\/figure>\n

Ne-am rev\u0103zut\u00a0\u00eentr-o formul\u0103 asem\u0103n\u0103toare la Marea Bicicleal\u0103 care urma s\u0103 fie peste doar 5 ore, \u0219i ziua asta a\u0219a lung\u0103 a luat final cu o rehidratare la o teras\u0103 al\u0103turi de o parte din cicli\u0219tii g\u0103l\u0103\u021beni.<\/p>\n

C\u00e2teva cuvinte despre organizare, am s\u0103 \u00eencerc s\u0103 vin \u0219i cu solu\u021bii acolo unde e cazul:<\/p>\n

    \n
  • plusuri:\n
      \n
    • cronometrare cu chip<\/li>\n
    • pachet de \u00eenscriere decent raportat la cost<\/li>\n
    • medalii frumoase pentru to\u021bi finisherii probelor de semimaraton, \u0219tafet\u0103 \u0219i cros<\/li>\n
    • atmosfer\u0103 frumoas\u0103 la finish<\/li>\n
    • traseu spectaculos, priveli\u0219tile c\u0103tre M\u0103cin merit\u0103 admirate \u0219i c\u00e2nd te chinui :). Aviz celor care nu sunt din Gala\u021bi, cred c\u0103 e semimaratonul de \u0219osea cu cel mai frumos traseu, dar probabil \u0219i unul din cele mai dificile<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
    • minusuri:\n
        \n
      • lipsa toaletelor ecologice la start\/finish, nu cred c\u0103 trebuie s\u0103 vin cu idei despre cum se poate rezolva problema asta :). Doar spun c\u0103 dac\u0103 sunt mai multe e cu at\u00e2t mai bine, dar cel mai important este s\u0103 fie curate.<\/li>\n
      • organizarea liniei de finish: aici am sa detaliez un pic, pentru finish trebuia s\u0103 alergi pe un culoar separat, treceai pe l\u00e2ng\u0103 poarta de finish \u0219i f\u0103ceai un st\u00e2nga \u00eemprejur (recunosc c\u0103 am for\u021bat nota \u0219i am alergat direct spre linia de finish, nu pe culoarul paralel). \u0218i acum solu\u021bia care o propun: problema apare din cauza starturilor decalate, iar dac\u0103 la maratonul de la Bucure\u0219ti se poate pleca \u00een acela\u0219i timp indiferent c\u0103 e\u0219ti la semi, \u0219tafet\u0103 sau maraton cred c\u0103 se poate \u0219i la noi. Poarta de start\/finish ar trebui s\u0103 se afle \u00een partea dreapt\u0103 (cum vii spre finish), iar pentru ture ar putea fi amenajate 2 culoare separate (dus \u0219i \u00eentors) astfel \u00eenc\u00e2t la finish s\u0103 ajungi doar la final. Poate revin \u0219i cu un mic desen ca s\u0103 fiu mai clar.<\/li>\n
      • punctele de alimentare de pe traseu cam statice (voluntarii ar putea sta la margine cu sticle\/pahare) \u0219i cam ciudat aprovizionate (preparate din carne pe traseu, really?). Sper ca cei de la Selgros s\u0103 nu renun\u021be la a ajuta evenimentele sportive din Gala\u021bi (sunt al\u0103turi de noi \u0219i la GXC) dar ar merita o discu\u021bie legat\u0103 de ce e nevoie \u00eentr-un punct de alimentare.<\/li>\n
      • punctul de alimentare de la finish a r\u0103mas la un moment dat f\u0103r\u0103 ap\u0103\/izotonic. Dac\u0103 s-ar g\u0103si un sponsor care s\u0103 aduc\u0103 b\u0103uturile cred c\u0103 nu ar fi probleme dac\u0103 ar r\u0103m\u00e2ne c\u00e2teva baxuri de ap\u0103 la final, dec\u00e2t s\u0103 nu ajung\u0103 la toat\u0103 lumea, mai ales la cei care s-au chinuit cel mai mult.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Mul\u021bumiri pentru poze: Sonia Baciu, Ciprian Lipsa, Clubul de Ciclism Gala\u021bi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Anul trecut fusese organizat\u0103 prima edi\u021bie a semimaratonului Gala\u021bi, unde am concurat al\u0103turi de 2 colegi la proba de \u0219tafet\u0103. Au fost ceva probleme de organizare dar cum venisem s\u0103 ne sim\u021bim bine \u0219i s\u0103 ar\u0103t\u0103m c\u0103 sportul amator prinde ceva r\u0103d\u0103cini la Gala\u021bi nu le-am pus prea mult la inim\u0103. C\u00e2nd am v\u0103zut c\u0103 se oganizeaz\u0103 \u0219i a doua edi\u021bie mi-era clar c\u0103 voi participa, mai ales c\u0103 se potrivea c\u00e2t de c\u00e2t \u00een planul de antrenament pentru semimaratonul de la Bucure\u0219ti ce urma s\u0103 fie peste 3 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni. Nu aveam nevoie dec\u00e2t de o sesiune rapid\u0103 a\u0219a c\u0103<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1785,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[197],"tags":[],"class_list":["post-1774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alergare"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1774"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1788,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1774\/revisions\/1788"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}