{"id":2135,"date":"2017-05-25T17:52:19","date_gmt":"2017-05-25T14:52:19","guid":{"rendered":"http:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/?p=2135"},"modified":"2017-05-30T09:59:09","modified_gmt":"2017-05-30T06:59:09","slug":"maraton-macin-2017-o-revenire-faina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/maraton-macin-2017-o-revenire-faina\/","title":{"rendered":"Maraton M\u0103cin 2017 – o revenire fain\u0103"},"content":{"rendered":"

Dup\u0103 accidentarea de la Ciuca\u0219 mi-a fost team\u0103 c\u0103 voi prinde fric\u0103 de alergarea pe munte, a\u0219a c\u0103 am vrut neaparat s\u0103 fiu prezent la Maratonul Mun\u021bii M\u0103cin tocmai pentru a m\u0103 testa un pic \u0219i a vedea cum stau \u00een eventualitatea unei revan\u0219e \u00een septembrie :). Cum sunt \u00een plin\u0103 preg\u0103tire pentru X-Man Rom\u00e2nia condi\u021bia fizic\u0103 a fost mult mai bun\u0103 dec\u00e2t anul trecut a\u0219a c\u0103 am avut ambi\u021bii ceva mai mari.<\/p>\n

Cu 2 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni \u00eenainte de concurs am f\u0103cut o recunoa\u0219tere chiar dac\u0103 traseul \u00eemi este foarte\u00a0familiar, am luat-o mai mult ca un antrenament pe teren accidentat, \u0219i care a fost de fapt singurul p\u00e2n\u0103 la concurs. Am fost un pic surprins de febra muscular\u0103 care m-a f\u0103cut s\u0103 iau c\u00e2teva zile de pauz\u0103 de la antrenamentele normale, dar am zis c\u0103 e din cauz\u0103 c\u0103 nu am folosit pantalonii de la Compressport, a\u0219a c\u0103 nu \u00eemi f\u0103ceam prea multe griji pentru concursul propriu-zis.<\/p>\n

\"Maraton
Maraton M\u0103cin<\/figcaption><\/figure>\n

Pentru c\u0103 startul era la ora 10 am plecat din Gala\u021bi cu bacul de 8, un pic de emo\u021bii pentru c\u0103 dac\u0103 ar fi fost prea plin riscam s\u0103 ajungem cam la limit\u0103 pentru ridicarea kiturilor, dar totul a mers bine. D\u0103m de o ga\u0219c\u0103 mare de g\u0103l\u0103\u021beni care ajunseser\u0103 deja, \u0219i ne lu\u0103m \u0219i noi pachetele, apoi \u00eenapoi la ma\u0219in\u0103 ca s\u0103 ne echip\u0103m de start.<\/p>\n

Eram preg\u0103tit s\u0103 alerg doar cu 2 bidona\u0219e mici (de 170ml fiecare) pe care vroiam s\u0103 le \u021bin \u00een buzunarele tricoului de ciclism, \u0219i aveam preg\u0103tite 2 tricouri ale clubului, unul mai pro cu un material fain de tot, dar care s-a dovedit c\u0103 permite o mi\u0219care cam mare a bidoanelor, \u0219i unul normal care e mai pu\u021bin elastic \u0219i s-a dovedit aproape perfect. Tot o schimbare fa\u021b\u0103 de anul trecut a fost c\u0103 mi-am luat centura de num\u0103r, anul trecut decizia de a-mi prinde num\u0103rul direct pe pantalon nu a ajutat la urc\u0103ri pentru c\u0103 materialul num\u0103rului este foarte alunecos \u0219i nu puteam s\u0103 \u00eemping serios la deal. O trecere rapid\u0103 pe la toalet\u0103, o scurt\u0103 \u0219edin\u021b\u0103 tehnic\u0103 \u0219i start.<\/p>\n

\"Start!\"<\/a>
Start!<\/figcaption><\/figure>\n

Am plecat destul din fa\u021b\u0103 pentru c\u0103 \u00eemi propusesem \u00een jur de 3 ore \u0219i am fost surprins s\u0103 v\u0103d c\u00e2t\u0103 lume trece pe l\u00e2ng\u0103 mine prin sat, p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd \u00eencepem efectiv urcarea. La primul punct de hidratare am luat un pahar de ap\u0103 rapid dar nu mi-am mai turnat nimic pe cap, lucru care anul trecut mi-a creeat probleme din cauz\u0103 c\u0103 tricoul s-a lipit \u0219i frecat foarte mult de sf\u00e2rcuri :). Am recuperat c\u00e2teva locuri p\u00e2n\u0103 pe v\u00e2rf \u0219i am mers ceva timp al\u0103turi de Adi Teodorescu, om cu ceva mai mult\u0103 experien\u021b\u0103 la alergare \u0219i cu un EcoMarathon f\u0103cut cu o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 \u00eenainte.<\/p>\n

\"Am<\/a>
Am pornit \u00eencet, sau poate ceilal\u021bi au pornit prea repede<\/figcaption><\/figure>\n

Pe v\u00e2rf am verificat ceasul, urcasem cu 5 minute mai rapid dec\u00e2t \u00een 2014 \u0219i 2016 (37 de minute de la start, fa\u021b\u0103 de 42), \u0219i eram \u00een grafic pentru un timp aproape de 3 ore. Pe cobor\u00e2rea abrupt\u0103 de pe \u021au\u021buiatu am mers bine, dar pe falsul plat de dup\u0103 aceea am fost iar\u0103\u0219i dep\u0103\u0219it de c\u00e2\u021biva alerg\u0103tori. Imediat ce am ajuns pe C\u0103pu\u0219a l-am g\u0103sit pe Cristi Toderi\u021b\u0103 care vroia s\u0103 abandoneze \u0219i vroia s\u0103 se \u00eentoarc\u0103, dar l-am convins s\u0103 coboare spre punctul 2 de alimentare \u0219i cu speran\u021ba c\u0103 \u00ee\u0219i revine \u0219i va continua totu\u0219i. Din p\u0103cate a renun\u021bat p\u00e2n\u0103 la urm\u0103, dar a ajuns f\u0103r\u0103 probleme la punctul de alimentare \u0219i apoi p\u00e2n\u0103 \u00een sat.<\/p>\n

\"Greu<\/a>
Greu cu urcarea pe \u021au\u021buiatu<\/figcaption><\/figure>\n

Punctul 2 de alimentare de la ie\u0219ire din p\u0103dure e una din cheile acestui concurs din punctul meu de vedere. De aici nu mai e pic de umbr\u0103 p\u00e2n\u0103 la final a\u0219a c\u0103 e nevoie de ap\u0103, eu mi-am umplut ambele bidona\u0219e \u0219i am luat \u0219i primul gel. Se pleac\u0103 \u00een alergare dar urmeaz\u0103 destul zone unde e nevoie s\u0103 o iei la pas, culmin\u00e2nd cu urcare pe Sulucu Mare \u0219i mai la final pe Piatra R\u00e2ioas\u0103. Pe aceast\u0103 por\u021biune l-am ajuns din urm\u0103 pe Andrei Grosu care mersese foarte bine, dar l-am pierdut pe cobor\u00e2ri unde eu am avut curajul dat de alergarea de recunoa\u0219tere, plus motiva\u021bia dat\u0103 de un timp care \u00eenc\u0103 era promi\u021b\u0103tor. Speram s\u0103 ajung \u00een sub 1:50 la b\u0103ncu\u021be (punctul 3 de alimentare) pentru a termina sub 3 ore.<\/p>\n

\"Ultimul<\/a>
Ultimul loc unde l-am v\u0103zut pe Adi T.<\/figcaption><\/figure>\n

\u00cen fa\u021ba mea se vedea \u00een continuare Adi, pe care l-am avut la 1-2 minute \u00een fa\u021b\u0103 p\u00e2n\u0103 la punctul de alimentare \u0219i am sperat s\u0103 men\u021bin ritmul lui p\u00e2n\u0103 la final. Cobor\u00e2rea de pe Piatra R\u00e2ioas\u0103 a fost f\u0103cut\u0103 cu grij\u0103 la fel ca \u0219i \u00een 2016, dar am ajuns cu bine jos unde am reluat pa\u0219ii de la punctul 2 de alimentare: gelul 2, pahar cu ap\u0103, umplut bidoane \u0219i la vale c\u0103 Adi tocmai de pleca.<\/p>\n

Din p\u0103cate pe cobor\u00e2rea pe forestier am avut 2 scurte episoade de crampe care m-au speriat \u0219i pentru prima dat\u0103 am zis c\u0103 nu prea mai am \u0219anse s\u0103 scot timpul propus, fiind nevoit s\u0103 \u00eencetinesc destul de mult. Cu toate astea am tras c\u00e2t am putut pe urcarea pe Suluc, unde am mai dep\u0103\u0219it 2 concuren\u021bi, unul din ei chiar m-a recunoscut, dar eu cu p\u0103rere de r\u0103u am aflat doar la final cine este. Am mers foarte atent pe ultima cobor\u00e2re tocmai pentru a nu for\u021ba mu\u0219chii \u0219i am ajuns jos la ultimul punct de hidratare dup\u0103 2:28 \u0219i o pozi\u021bie pierdut\u0103. \u0218tiam c\u0103 mai sunt de alergat 5.7km, deci nu mai \u00eemi d\u0103deam multe \u0219anse s\u0103 scot sub 3 ore.<\/p>\n

\"Pe<\/a>
Pe ultima urcare<\/figcaption><\/figure>\n

Imediat ce am plecat (tot cu bidoanele pline) \u00a0am avut \u00eenc\u0103 un \u00eenceput de cramp\u0103 c\u00e2nd am s\u0103rit un \u0219an\u021b, dar apoi am \u00eenceput s\u0103 alerg u\u0219urel \u0219i s\u0103 \u00eemi intru \u00een ritm. Vedeam \u00een fa\u021ba mea un alerg\u0103tor \u0219i am \u00eencercat s\u0103 p\u0103strez distan\u021ba, iar c\u00e2nd mi-am dat seama c\u0103 el se mai opre\u0219te din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd am \u00eenceput s\u0103 prind curaj. Ritmul era mai bun dec\u00e2t m\u0103 a\u0219teptam, pulsul nu era chiar a\u0219a de sus, \u0219i \u00een cele din urm\u0103 l-am dep\u0103\u0219it, \u00eencuraj\u00e2ndu-l s\u0103 \u021bin\u0103 ritmul de\u0219i \u0219tiam pe propria piele c\u0103 nu e a\u0219a de simplu.<\/p>\n

Am prins din urm\u0103 pe ace\u0219ti 5km cel pu\u021bin 5 concuren\u021bi, dar am \u0219i fost dep\u0103\u0219it la r\u00e2ndul de cea care avea s\u0103 termine pe locul 2 la feminin.\u00a0Chiar la intrare \u00een sat \u00eel ajung pe colegul Adi Preda, u\u0219or de recunoscut dup\u0103 tricoul CCG, dar nu reu\u0219esc s\u0103-l fac s\u0103 alerge cu mine, crampele \u00eel chinuiau destul de tare \u0219i probabil c\u0103 \u0219i moralul era la p\u0103m\u00e2nt.<\/p>\n

\"Unde-i<\/a>
Unde-i Lucian?<\/figcaption><\/figure>\n

Cred c\u0103 aceast\u0103 ultim\u0103 por\u021biune este cea de-a doua cheie a concursului: dac\u0103 te-ai alimentat cum trebuie po\u021bi s\u0103 alergi cu un ritm bun \u0219i vei dep\u0103\u0219i mult\u0103 lume. Pe harta sunt 5 km foarte u\u0219ori, u\u0219or la vale, pe drum de \u021bar\u0103, dar dac\u0103 ai crampe \u0219i te bate soarele \u00een cap nu vei reu\u0219i mare lucru. Cu alte cuvinte \u00eencearc\u0103 s\u0103 ai ap\u0103 la tine tot timpul \u0219i s\u0103\u00a0te hidratezi (un bidon de 500ml e suficient, eu sunt setos \u0219i m-am descurcat cu 340ml), \u0219i nu uita s\u0103 m\u0103n\u00e2nci c\u00e2te ceva (eu am ales 2 geluri, dar nu e obligatoriu s\u0103 face\u021bi la fel, poate fi orice care s\u0103 v\u0103 dea energie pe ultima por\u021biune).<\/p>\n

Am \u021binut ritmul pe la 5:30 p\u00e2n\u0103 la final \u0219i am reu\u0219it s\u0103 termin \u00een 2:59:06 (oficial), pe locul 16 la general, 14 la masculin \u0219i 6 la categoria de v\u00e2rst\u0103, ceea ce \u00eemi arat\u0103 o form\u0103 sportiv\u0103 mult mai bun\u0103 fa\u021b\u0103 de anul trecut (ar fi \u0219i normal, altfel a\u0219 avea probleme la X-Man) \u0219i sper s\u0103 reu\u0219esc s\u0103 \u00eemi ating acela\u0219i obiectiv \u0219i la Ciuca\u0219 (sub 3 ore, poate mai aproape de 2:50).<\/p>\n

\"La<\/a>
La final!<\/figcaption><\/figure>\n

Dup\u0103 ce au venit \u0219i fetele am m\u00e2ncat un delicios gula\u0219 \u0219i am plecat s\u0103 ne facem revenirea printr-o drume\u021bie pe Iacobdeal, prin \u0219i pe l\u00e2ng\u0103 lac \u0219i carier\u0103. Trebuie s\u0103 recunosc c\u0103 a fost destul de greu, surprinz\u0103tor eu p\u0103ream s\u0103 fiu cel mai lovit de soart\u0103 \ud83d\ude42 Nu pot spune c\u0103 plimbarea a ajutat foarte mult pentru c\u0103 au urmat alte 2 zile de febr\u0103 muscular\u0103 care au dus la c\u00e2teva schimb\u0103ri \u00een programul de antrenament pe s\u0103pt\u0103m\u00e2na urm\u0103toare, dar \u00een timpul \u0103sta m-am bucurat de un alt obiectiv \u00eendeplinit.<\/p>\n

Aten\u021bie, urmeaz\u0103 Oradea! Din nou \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dup\u0103 accidentarea de la Ciuca\u0219 mi-a fost team\u0103 c\u0103 voi prinde fric\u0103 de alergarea pe munte, a\u0219a c\u0103 am vrut neaparat s\u0103 fiu prezent la Maratonul Mun\u021bii M\u0103cin tocmai pentru a m\u0103 testa un pic \u0219i a vedea cum stau \u00een eventualitatea unei revan\u0219e \u00een septembrie :). Cum sunt \u00een plin\u0103 preg\u0103tire pentru X-Man Rom\u00e2nia condi\u021bia fizic\u0103 a fost mult mai bun\u0103 dec\u00e2t anul trecut a\u0219a c\u0103 am avut ambi\u021bii ceva mai mari. Cu 2 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni \u00eenainte de concurs am f\u0103cut o recunoa\u0219tere chiar dac\u0103 traseul \u00eemi este foarte\u00a0familiar, am luat-o mai mult ca un antrenament pe teren accidentat, \u0219i<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2151,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[197,211],"tags":[],"class_list":["post-2135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alergare","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2135"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2391,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2135\/revisions\/2391"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ciprian.talaba.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}